憧れのボディ

バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率は「1:0.7:1」黄金比率に近づくためには?

あなたの理想の体型はなんですか?

全体的に細いこと?胸が大きいこと?くびれがあること?

理想とする体型は、人それぞれだと思います。

でも、バストウエストヒップ黄金比率があるのを知っていましたか?

この黄金比率に近づけることこそが、理想の体型になるということです!

では早速、バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率について見ていきましょう。

黄金比率は「1:0.7:1」!

バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率は、「1:0.7:1」と言われています。

この比率は、全体的に痩せている人でも、ぽっちゃりの人でも同じ比率です。

この黄金比率に近い体型の人は、バランス・スタイルのいい体型をしていると言えます。

芸能人の中で、この黄金比率の体型をしている人を見てみましょう。

米倉涼子

 

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佐藤江梨子

 

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アンジェリーナジョリー

 

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他にも、リア・ディゾン/マリリン・モンロー/オードリーヘップバーンなど、

皆さんスタイル抜群で、まさに黄金比率です。

理想のサイズの計算式

黄金比率が「1:0.7:1」ということがわかったところで、実際の数値を見ていきましょう。

併せて、測り方も紹介します。

バスト

バストを測る位置は、胸が一番膨らんでいるところです。

一番膨らんでいる位置を、床とメジャーが平行になるように測ります。

ブラジャーをしたまま測っても問題ありません。

身長(㎝)×0.53

身長160㎝の女性なら、84.8㎝となります。

ウエスト

ウエストを測る位置は、お腹の一番細い部分です。

おへその位置ではないので、注意してください。

お腹の一番細い部分を、床とメジャーが平行になるように測ります。

身長(㎝)×0.38

身長160㎝の女性なら、60.8㎝となります。

ヒップ

ヒップを測る位置は、真っすぐ立った時に、一番大きく膨らんでいるところです。

一番膨らんでいる位置を、床とメジャーが平行になるように測ります。

身長(㎝)×0.54

身長160㎝の女性なら、86.4㎝となります。

黄金比率に近づくために!

ダイエットの目的を、体重を落とすことにしていませんか?

黄金比率からわかったように、理想の体型になるにはバランスが一番大切です。

これからは、黄金比率に近づけるように努力しましょう。

まずは、自分の今のサイズを測り、理想の数値とどれぐらい差があるのか確認します。

バスト・ウエスト・ヒップによって鍛え方は様々なので、どこを一番鍛えたいのかを決めましょう。

バスト

バスト・ウエスト・ヒップの中で、一番鍛えにくい部分かもしれません。

筋トレ・マッサージ・バストアップクリーム・育乳ブラなど、バストアップ方法はたくさんあります。

でも、基本は、規則正しい生活習慣とバランスのいい食事、適度な運動です。

ウエスト

ウエストを引き締めるために一番最初に思い浮かべるのは、腹筋ですよね。

でも、腹筋をするだけでは、ウエストは細くなりません!

ウエストをひねったり、体幹を鍛えたり、腰を回したり、姿勢を良くしたり…

ウエスト周りの筋肉をほぐしたり、鍛えることで細くなります。

また、身体を冷やさないことも大切です。

代謝が悪いと、内臓に脂肪がつきやすくなるので、ウエスト周りにお肉がつきます。

お風呂につかるなどして、冷え対策もしてくださいね。

ヒップ

女性は小さいお尻を目指しますが、男性は大きいお尻の方がセクシーに感じるみたいですよ。

お尻の大きさに好みがあるにしろ、キュッと上がった垂れていないお尻がいいですよね。

そんな美尻になるための方法と言えば、スクワットです。

また、ヒップヒンジという、お尻を後ろに突き出すストレッチもあります。

毎日の隙間時間にスクワットやヒップヒンジをして、美尻になりましょう。

バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率まとめ

  1. バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率は、「1:0.7:1」
  2. 理想のサイズの計算式がある
  3. バスト:身長(㎝)×0.53
  4. ウエスト:身長(㎝)×0.38
  5. ヒップ:身長(㎝)×0.54
  6. 黄金比率に近づくために、バスト・ウエスト・ヒップによって鍛え方を変える

バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率分かりましたか?

体型のバランスってとても大事なんです。

ただ単に体重を落とすダイエットではなく、バランスを意識した鍛え方をしましょう。

規則正しい生活を基本に、自分のペースで毎日継続して頑張りましょう!

以上、「バスト・ウエスト・ヒップの黄金比率は「1:0.7:1」黄金比率に近づくためには?」でした。