バストアップ方法

バストアップに食べ物は効果なし?本当にバストアップしたいならバランスが大切!

バストアップに良いと言われる食べ物はたくさんあります。

よく知られているものと言えば「豆乳」です。

でも、毎日豆乳を飲み続けるのには限界があります。

それに、本当に効果があるのでしょうか?

今回は、バストアップに食べ物が効果的なのかについて見ていこうと思います。

また、効果的にバストアップする方法も見ていきましょう。

バストアップと食べ物の関係

バストアップに良いと言われている食べ物はありますが、本当に効果はあるのでしょうか?

残念ながら、その食べ物を食べただけでバストアップすることは、まずないでしょう。

そんなすごい効果のある食べものがあったら、みんな苦労せずにバストアップしてますよね。

食べ物を食べる目的は、栄養を取ることにあります。

その栄養によって、ホルモンバランスが正常に働いたり、肌をきれいに保つことができます。

十分な栄養が身体の中に入って、ホルモンなどの機能が正常に働くからこそ、これまで小さかったバストが大きくなったりするのです。

いろんな種類の食べ物を食べてバランスのいい食事をすることが、バストアップの一番の近道です。

バストアップに良いからと、同じものばかり食べている食事では、栄養が偏ってしまい、うまく身体が機能しません。

1日3食食べるのはもちろんのこと、食事の彩りやバランスを考えて食べ物を選ぶようにしましょう。

バストアップと栄養

バストアップに良いと言われる栄養を見ていきましょう。

  • タンパク質

タンパク質は乳腺の発達を促し、バストの脂肪を増やすために必要な栄養素です。

植物性タンパク質には、大豆イソフラボンという女性ホルモンと似た働きをする成分が含まれています。

[豆乳・納豆・豆腐・肉類・魚類・卵・乳製品]

  • ビタミンA

ビタミンAには新陳代謝を高め、バストにハリとうるおいを与えてくれます。

[にんじん・ピーマン・ほうれん草・ニラ・レバー]

  • ビタミンB群

ビタミンB群は、ホルモンバランスを保ちます。

[豚肉・レバー・魚卵・ウナギ・緑黄色野菜]

  • ビタミンC

ビタミンCは、体内でコラーゲンを合成するときに必要です。

コラーゲンの再構成を助けて、バストをキープしたりしてくれます。

[オレンジ・レモンなどの柑橘類・アセロラ・ブロッコリー・ピーマン・ほうれん草]

  • ビタミンE

ビタミンEは、ホルモンバランスを整えてくれます。

[アーモンド・アボカド・かぼちゃ・魚介類]

  • ミネラル

ミネラルには、カルシウムや鉄分、マグネシウム、ナトリウム、カリウム、亜鉛などがあります。

これらは、先ほどお話しした栄養素の働きを助ける役割を持っています。

ミネラルは体内では作られないため、食べ物で取る必要があります。

[ひじき・わかめなどの海藻類など]

このように、バストアップに関係している栄養を見てみると、普段から食べている食べ物がたくさんあることに気づきますね。

偏った食事ではなく、バランスのいい食事をすることが大切なのも、よく理解できると思います。

効果的にバストアップする方法は、やっぱりバランスのとれた食事です。

大切なのは継続すること

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継続することは、言うのは簡単ですが、実際は難しいですよね。

でも、バストアップに一番大切なのが、継続することなんです。

バランスのいい食事だけではなく、筋トレやマッサージも継続しないと意味がありません。

バランスのいい食事をすることは、最初は大変かもしれませんが、どうせ食事をするならバランスの取れたものを心がけてみてください。

よく言われているのは、「1週間のトータルでバランスがとれていればいい」ということです。

1週間のうちの1日がうまくいかなくても、1週間でバランスがとれていれば合格です。

それぐらいの気持ちで、ストレスなく継続してみてくださいね。

バストアップと食べ物のまとめ

  1. 食べ物を食べる目的は、栄養を取ること
  2. バランスのいい食事をすることが、バストアップの一番の近道
  3. バストアップに良いと言われる栄養
  4. タンパク質・ビタミン類・ミネラル
  5. バストアップに一番大切なのが、継続すること
  6. 1週間のトータルでバランスがとれていればいい

いくら好きな食べ物でも、毎日食べるのは嫌になりますよね。

いつか飽きてしまいます。

でも、普段の食事のバランスを気にすることなら、継続できそうですよね。

何より、自分のバストアップ効果だけじゃなく、身体そのものの健康にも繋がります。

偏った食事はやめて、バランスを大切にしましょう。

以上、「バストアップに食べ物は効果なし?本当にバストアップしたいならバランスが大切!」でした。