ダレノガレ明美さん、現在はとても細い体型をしていますが、数年前はかなり太っていたのを知っていますか？
MAX６５㎏もあり、そこから２３㎏の減量に成功した努力家です。
そのダイエット方法は、食事制限と運動を取り入れた独自のダイエット方法。
今回は、そのダレノガレ明美さんのダイエット方法を見ていきましょう！
ダレノガレ明美のプロフィール
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生年月日：１９９０年７月１６日
出身：ブラジル・サンパウロ（１歳から神奈川県横浜市で育つ）
血液型：B型
身長：１６４㎝
ブラジル人の父（父はブラジルと日本のハーフ）とイタリア人の母を持ちます。
現在、雑誌のモデルやテレビのバラエティー番組で活躍中。
ダレノガレ明美のダイエット理由
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学生時代の体重は、MAX６５㎏でした。
運動部ということもあり、食べる量もすごかったそうです。
芸能界に入っても、体重は５２㎏でした。
学生時代と比べると痩せたものの、短期間で太ってしまう自分に、モデルとしての意識の足りなさを痛感したといいます。
そこで、モデルとして憧れられるような身体にならなければと、一念発起したそうです。
結果的に４２㎏まで体重を落とし、現在もキープしているそうなので、意識の高さと努力の凄さがわかりますよね。
太りやすい人も、ダレノガレ明美さんのようにストイックに努力をすれば、理想の体型になれることを実証してくれています。
ダレノガレ明美のダイエット方法
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ダレノガレ明美さんのダイエットの基本は、身体を動かすことです。
運動部だったこともあり、身体を動かすことが好きみたいです。
食事編
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ダレノガレ明美さんは、食事はできるだけ自炊しています。
自炊することによって、食事管理もしやすいですよね。
【朝食】
和食やヨーグルトが中心。
忙しいときは、黒ごま豆乳バナナジュース。
【昼食】
和食、焼き魚を中心に食べたいものを食べる。
【夜食】
基本野菜やおかずだけを食べる。（炭水化物抜き）
炭水化物を取るなら１００ｇを、３日のうち１日だけ。
【おやつ】
週に２回ジムへ行く前などに、自分へのご褒美としてチョコやクッキーも食べる。
フルーツは朝だけで、夜は食べない。
【サプリメント】
ダイエットで不足しがちな栄養素は、サプリメントで補う。
【飲み物】
基本的に温かいものを飲む。
温かい飲み物は、新陳代謝を高めたり、老廃物の排出を促してくれる。
飲み会は、糖質が低い辛口ワインを飲む。
運動編
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ジムのプールで１００m泳ぐ、歩くを１時間３０分繰り返す
プールで泳ぐことは、陸上の運動と比べてカロリー消費が大きいです。
また、プールで歩くことは、陸上で歩くよりも負荷をかけることができます。
１歩を大きく、上下の揺れも大きくすると、さらに負荷をかけることができますよ。
１日最低１時間のウォーキング
ウォーキングは即効性のあるダイエット方法ではありません。
でも、下半身を鍛えることによって新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質に変える効果が期待できます。
お風呂上りに、ボディクリームで脚のマッサージ
ダレノガレ明美さんは、脚がコンプレックスだそうです。
そのこともあって、毎日時間をかけて脚のリンパマッサージをしています。
ジュニアアスリートマイスターの資格を取得
リバウンド防止のために、ジュニアアスリートマイスターの資格を取っています。
アスリートマイスターとは、食事で失敗しないためのノウハウを身に着けることができる資格です。
年齢や競技別に、「いつ・何を・どのように」食べればいいのかがわかります。
ダレノガレ明美のダイエットまとめ
- ダレノガレ明美のダイエット理由は、モデルとして憧れられるような身体になるため
- ダレノガレ明美のダイエットの基本は、身体を動かすこと
- 食事はできるだけ自炊
- 運動は毎日継続して行なう
私もダイエットをしたことがありますが、毎日の継続は本当に大変です。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法を聞いて、本当にストイックだと感じました。
いきなり全部を真似するのは難しいと思います。
なので、ダレノガレ明美さんのダイエット方法の中で、自分の生活に取り入れられることを取り入れましょう。
自分のペースで、少しずつでも毎日継続してできるといいですね。
以上、『「ダレノガレ明美のダイエット方法」食事と運動を真似したいけど超ストイックだった！昔は太ってたって本当？？』でした。
