菜々緒さんといえは、手足が長くスタイルが良すぎることで有名です。
菜々緒さんは高身長で、なんと９等身！
生まれながらのスタイルの良さではありますが、
程よく筋肉も付き健康的で綺麗ですよね。
そんな菜々緒さんの日頃の美脚キープ法やスタイル維持の方法を見ていきましょう！
菜々緒のプロフィール
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生年月日：１９９８年１０月２８日
出身：埼玉県
血液型：O型
身長：１７２㎝（股下８５㎝）
体重：４９㎏
芸能界に入る前は、レースクイーンやラウンドガールとして活動していました。
芸能界に入ってからは、モデルや女優など幅広い分野で活躍しています。
「美脚ビューティーアワード」も受賞しており、
「菜々緒ポーズ」なんて言葉があるくらい、菜々緒さんの脚は誰もが認める美脚です！
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菜々緒の美脚キープ法＆スタイル維持法
菜々緒さんは、「ダイエットをダイエットだと思っていない」そうです。
歯磨きや洗顔、お風呂に入るなどの習慣の中に、ダイエットもあると言っています。
菜々緒さんの食生活や運動をみていきましょう。
食事編
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腹八分目で１日５食
お腹が空くと筋肉を消費するので、筋肉がなくなってしまいます。
なので、お腹が空いた感覚を作らないよう「１日５食」食べています。
食事は基本的に自炊
塩分を極力控えた、薄味の和食を食べています。
野菜をたくさん食べる
朝食にはスムージーを取り入れることもあります。
トマト・豆乳は毎日取ります。
タンパク質をたくさん取る
お肉はもちろんのこと、プロテインも活用しています。
乳製品は欠かさない
カルシウムを取るために、牛乳やヨーグルトなどの乳製品は欠かさないです。
間食はフルーツ
小さい頃から市販のお菓子やジュースではなく、フルーツを食べていたそうです。
我慢しない
ダイエットの失敗理由には、極度の我慢による挫折にあると考えています。
食べたら食べた分だけ運動して、スタイルをキープしています。
運動編
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自転車
ウォーキングより負荷が軽く、変な筋肉をつけないで鍛えることができます。
ゆる加圧トレーニング
ゆる加圧トレーニングとは、専用の緩めのパンテージのようなものを巻きながら、体幹を鍛えるトレーニングです。
むくみ解消やデトックス効果があります。
キックボクシング
トレーニングと有酸素運動の両方の効果が得られ、ストレス解消にもなります。
太ももやウエストを引き締める効果があります。
その他
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お風呂
毎日必ず湯船につかります。
血行をよくすることで、代謝を高めることができます。
マッサージ・整体
休みの日には必ず行きます。
特に、足つぼマッサージが好きなようです。
自宅でのマッサージも毎日します。
老廃物を流し、むくまないように注意しています。
マッサージ方法は自己流で、両手をグーにして強めにさすり、リンパを流しています。
場所は、足首→ふくらはぎ→膝の横の骨→膝の上→太ももです。
このマッサージも美脚キープ法の一つですね！
睡眠
寝ている間に睡眠ホルモンが分泌され、代謝を高めてくれます。
なので、どんなに忙しくても、睡眠時間は必ず確保します。
また、寝る前の２時間は何も食べないそうです。
これは、寝ている最中に胃の中に食べ物があると、眠りが浅くなってしまうからです。
菜々緒さんの美脚キープ法・スタイル維持法は、ただ体重を落とすものではなく、筋肉をつけてスタイルを良くするものと言えますよね。
また、毎日の入浴とマッサージで、その日のむくみをしっかり取ってあげることも、美脚キープの秘訣ですね。
細いけれど、しっかり筋肉もついていて、健康に見えるスタイルが菜々緒さんですね！
菜々緒の美脚キープ＆スタイル維持法
- 菜々緒はスタイルが良すぎることで有名なモデル
- 美脚キープ法＆スタイル維持法がある
- ダイエットをダイエットだと思っていない（ダイエットを習慣化）
- 食事は基本的に自炊、我慢しない
- 運動はゆる加圧トレーニングやキックボクシングをしている
- 毎日の入浴やマッサージを欠かさない
- 睡眠を大切にしている
菜々緒さんのようなスタイル本当に綺麗でかっこいいですね。
菜々緒さんの美脚キープ＆スタイル維持のポイントは、習慣化することにあります。
「食事を自炊し、腹八分目までしか食べない」「運動やマッサージを毎日する」を無理なくできるようになれば、菜々緒さんに近づくことができるかも！？
菜々緒さんは、コンプレックスを感じている部分を集中的に鍛えているそうです。
その方が、トレーニング後の変化に気づきやすいので、モチベーションかキープできるのかもしれませんね。
以上、「菜々緒ってスタイル良すぎる！美脚キープ法やスタイル維持の秘訣は？！」でした。
