憧れのボディ

菜々緒のスタイル良すぎる!美脚キープ法やスタイル維持の秘訣は?!

菜々緒さんといえは、手足が長くスタイルが良すぎることで有名です。

菜々緒さんは高身長で、なんと9等身!

生まれながらのスタイルの良さではありますが、

程よく筋肉も付き健康的で綺麗ですよね。

そんな菜々緒さんの日頃の美脚キープ法やスタイル維持の方法を見ていきましょう!

菜々緒のプロフィール

 

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生年月日:1998年10月28日

出身:埼玉県

血液型:O型

身長:172㎝(股下85㎝)

体重:49㎏

芸能界に入る前は、レースクイーンやラウンドガールとして活動していました。

芸能界に入ってからは、モデルや女優など幅広い分野で活躍しています。

「美脚ビューティーアワード」も受賞しており、

「菜々緒ポーズ」なんて言葉があるくらい、菜々緒さんの脚は誰もが認める美脚です!

 

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菜々緒の美脚キープ法&スタイル維持法

菜々緒さんは、「ダイエットをダイエットだと思っていない」そうです。

歯磨きや洗顔、お風呂に入るなどの習慣の中に、ダイエットもあると言っています。

菜々緒さんの食生活や運動をみていきましょう。

食事編

 

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腹八分目で1日5食

お腹が空くと筋肉を消費するので、筋肉がなくなってしまいます。

なので、お腹が空いた感覚を作らないよう「1日5食」食べています。

食事は基本的に自炊

塩分を極力控えた、薄味の和食を食べています。

野菜をたくさん食べる

朝食にはスムージーを取り入れることもあります。

トマト・豆乳は毎日取ります。

タンパク質をたくさん取る

お肉はもちろんのこと、プロテインも活用しています。

乳製品は欠かさない

カルシウムを取るために、牛乳やヨーグルトなどの乳製品は欠かさないです。

間食はフルーツ

小さい頃から市販のお菓子やジュースではなく、フルーツを食べていたそうです。

我慢しない

ダイエットの失敗理由には、極度の我慢による挫折にあると考えています。

食べたら食べた分だけ運動して、スタイルをキープしています。

運動編

 

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自転車

ウォーキングより負荷が軽く、変な筋肉をつけないで鍛えることができます。

ゆる加圧トレーニング

ゆる加圧トレーニングとは、専用の緩めのパンテージのようなものを巻きながら、体幹を鍛えるトレーニングです。

むくみ解消やデトックス効果があります。

キックボクシング

トレーニングと有酸素運動の両方の効果が得られ、ストレス解消にもなります。

太ももやウエストを引き締める効果があります。

その他

 

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お風呂

毎日必ず湯船につかります。

血行をよくすることで、代謝を高めることができます。

マッサージ・整体

休みの日には必ず行きます。

特に、足つぼマッサージが好きなようです。

自宅でのマッサージも毎日します。

老廃物を流し、むくまないように注意しています。

マッサージ方法は自己流で、両手をグーにして強めにさすり、リンパを流しています。

場所は、足首→ふくらはぎ→膝の横の骨→膝の上→太ももです。

このマッサージも美脚キープ法の一つですね!

睡眠

寝ている間に睡眠ホルモンが分泌され、代謝を高めてくれます。

なので、どんなに忙しくても、睡眠時間は必ず確保します。

また、寝る前の2時間は何も食べないそうです。

これは、寝ている最中に胃の中に食べ物があると、眠りが浅くなってしまうからです。

菜々緒さんの美脚キープ法・スタイル維持法は、ただ体重を落とすものではなく、筋肉をつけてスタイルを良くするものと言えますよね。

また、毎日の入浴とマッサージで、その日のむくみをしっかり取ってあげることも、美脚キープの秘訣ですね。

細いけれど、しっかり筋肉もついていて、健康に見えるスタイルが菜々緒さんですね!

菜々緒の美脚キープ&スタイル維持法

  1. 菜々緒はスタイルが良すぎることで有名なモデル
  2. 美脚キープ法&スタイル維持法がある
  3. ダイエットをダイエットだと思っていない(ダイエットを習慣化)
  4. 食事は基本的に自炊、我慢しない
  5. 運動はゆる加圧トレーニングやキックボクシングをしている
  6. 毎日の入浴やマッサージを欠かさない
  7. 睡眠を大切にしている

菜々緒さんのようなスタイル本当に綺麗でかっこいいですね。

菜々緒さんの美脚キープ&スタイル維持のポイントは、習慣化することにあります。

「食事を自炊し、腹八分目までしか食べない」「運動やマッサージを毎日する」を無理なくできるようになれば、菜々緒さんに近づくことができるかも!?

菜々緒さんは、コンプレックスを感じている部分を集中的に鍛えているそうです。

その方が、トレーニング後の変化に気づきやすいので、モチベーションかキープできるのかもしれませんね。

以上、「菜々緒ってスタイル良すぎる!美脚キープ法やスタイル維持の秘訣は?!」でした。