バストアップ方法

胸やデコルテに脂肪をつける!バストアップにダイエットや筋トレは効果あり?

バストアップで大切なことは、胸やデコルテに脂肪をつけることです。

胸やデコルテに脂肪をつけるには、バストアップクリームやサプリメントを使う方法がネットでよく紹介されていますね。

その他にも、脂肪を増やす効果のある食材を食べたり、マッサージをしたりするのもお金がかからなくて良い方法です。

では、ダイエットや筋トレはどうなんでしょうか?

ダイエットと脂肪をつけるのは全く逆のことですが、ダイエットをしながらバストアップできれば嬉しいですよね。

そこで今回は、胸やデコルテに脂肪をつける方法として、ダイエットや筋トレは効果があるのかについてみていこうと思います。

ダイエットとバストアップの両方を叶えたい人は、ぜひチェックしてみてください。

胸やデコルテの脂肪とバストアップの関係

バストの約90%は脂肪、残りの約10%は乳腺でできています。

単純に考えれば、脂肪を増やせばバストアップできると思いますが、実際はそう上手くはいきません。

大切なのは、約10%の乳腺を発達させることです。

乳腺を発達させれば、乳腺を守ろうと脂肪が同時に発達しバストアップができるんです。

そして、乳腺を発達させるには、女性ホルモンとリンパが大切になってきます。

女性ホルモンについては、エストロゲンとプロゲステロンが乳腺を発達させます。

また、リンパについては凝り固まっているのをほぐすことによって、女性ホルモンの分泌が多くなるんです。

胸やデコルテの脂肪をつけるためには乳腺を発達させること、特に女性ホルモンとリンパが大切なことがわかりましたね。

バストアップにダイエットや筋トレは効果あり?

ダイエットや筋トレというと、「体を引き締める=脂肪を落とす」イメージがありますよね。

バストアップとは全く逆の効果があるように思いますが、ダイエット・筋トレとバストアップには似たような方法があるんです。

上手くダイエットや筋トレをすることによって、同時にバストアップをすることもできます。

バストアップとダイエット

ダイエットと言えば何を思い浮かべますか?多くの人は「食事制限と運動」を挙げるのではないでしょうか。

胸やデコルテに脂肪をつけるにも、食事はとても大切です。

そして、女性ホルモンの分泌を促す成分が含まれている食材がたくさんあるんですが、それらの食材はダイエットにもいいんです。

例えば、胸の脂肪を増やす食材として以下のものがあります。

  • エストロゲンの分泌を増やす「りんご・アーモンド・わかめ・ひじき・キャベツ」
  • イソフラボンを多く含む「豆腐・豆乳・チーズ・ヨーグルト」
  • タンパク質を多く含む「ささみ・豚ひれ・まぐろ・鮭」

どれもヘルシーで栄養がある食材で、ダイエットのときにもよく食べられているものばかりです。

なので、これらの食材をバランスよく食べることで、胸やデコルテに脂肪をつけバストアップできるだけではなくダイエットもできます。

また、運動についても適度な運動であればストレスを減らすことができますし、十分な睡眠をとることで女性ホルモンの分泌にもダイエットにも良いです。

→バストアップに食べ物は効果なし?本当にバストアップしたいならバランスが大切!

バストアップと筋トレ

実は、バストアップには筋トレが大切です。

というのも、脂肪と乳腺でできている胸は、大胸筋という大きな筋肉で支えられています。

なので、胸やデコルテに脂肪がついても大胸筋を鍛えないと垂れ下がって見えてしまうんです。

バストアップに効果的な筋トレは、壁に手をついて腕立てをする「壁腕立て伏せ」と膝をついた状態で腕立てをする「膝腕立て伏せ」です。

普通の腕立て伏せとは違い、負荷はそれほどないので筋トレ初心者でも簡単にできます。

→バストアップの筋トレは自重で簡単!効果やダンベルとの違いは?!

また、筋トレをするときもストレッチをしてから始めたり、筋トレの合間にマッサージをするのもバストアップに効果的です。

ストレッチやマッサージは、血流やリンパの流れをよくします。

垂れ下がった胸にならないためにも、筋トレをして大胸筋を鍛えながら、胸やデコルテに脂肪をつけましょう。

→マッサージにかかせないクリーム選び

胸やデコルテに脂肪をつける!バストアップにダイエットや筋トレは効果あり?まとめ

  1. バストの約90%は脂肪、約10%は乳腺でできている
  2. 乳腺を発達させるには、女性ホルモンとリンパが大切
  3. 上手くダイエットや筋トレをすることによって、同時にバストアップができる
  4. 胸の脂肪を増やす食材はダイエットにも効果的で、バランス良く食べること
  5. バストアップには筋トレで大胸筋を鍛えることが大切
  6. 「壁腕立て伏せ」と「膝腕立て伏せ」は初心者でも簡単にできる
  7. ストレッチやマッサージも取り入れて、血流やリンパの流れをよくする

無理なダイエットや筋トレは、バストアップに逆効果です。

何事も適度にやることが大切で、特に規則正しい生活習慣を心がけましょう。

私は筋トレと睡眠を心がけることで、胸の形が徐々に整ったように思います。結果的に体重も落ちたので、ダイエットにも成功したと言えます。

やっぱり胸やデコルテに脂肪があると、より体型にメリハリがでて良いですよね。

バストアップとダイエットの両方を叶えられるように頑張りましょう。

以上、「胸やデコルテに脂肪をつける!バストアップにダイエットや筋トレは効果あり?」でした。